RUNTER VON DER COUCH! AB JETZT GELTEN KEINE AUSREDEN MEHR!

Sport und Bewegung sind elementarer Bestandteil eines gesunden Lebens. Das ist glücklicherweise mittlerweile auch bei vielen Menschen angekommen. Nicht umsonst gehen einer Studie zufolge mehr als neun Millionen Deutsche Mitglied ins Fitnessstudio. Sie wissen, wie wichtig eine regelmäßige körperliche Aktivität für unsere Gesundheit und einen bewussten Lebensstil ist.

Doch wir von LEAD energy wissen, dass es oft schwer ist, nach einem langen und stressigen Arbeitstag noch die Motivation für Sport zu finden. Viel größer ist die Verlockung, einfach in der Couch zu versinken. Doch es gibt ein paar einfache Tricks, wie du es schaffst, dich trotzdem zu deinem geplanten Workout aufzuraffen! Verabrede dich beispielsweise schon im Vorfeld mit anderen zum Sport. So fällt es viel schwerer, wieder abzusagen. Und geteiltes Leid ist halbes Leid, gemeinsam zieht ihr eurer Programm viel leichter durch, als wenn du dich alleine quälen müsstest.

Auch das richtige Licht kann eine entscheidende Rolle bei deiner Motivation für Sport und Fitness spielen. Gerade wenn du dich richtig müde und antriebslos fühlst, kann dir kaltweißes Licht den entscheidenden Schub geben und dich richtig pushen! Plötzlich fühlst du dich energiegeladen und hast Lust auf Aktivität und Bewegung.

 

 

Infografik couchstop

MEHR ENERGIE DURCH DAS RICHTIGE LICHT

Licht hat einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung und unsere körperliches Energielevel. Das ist in Studien längst bewiesen worden. So wissen wir, dass uns helles Licht in einem bestimmten Lux-Bereich wacher machen kann, wenn wir müde und schlapp sind. Genauso kann warmes, gedimmtes Licht uns in ruhigere Stimmung versetzen, wenn wir aufgedreht sind und abschalten wollen. Und auch unsere Laune steht stark unter dem Einfluss von Licht. Fehlt es und auf Dauer, werden wir regelrecht depressiv. Denn der Körper reagiert seit jeher auf den Einfluss des Lichts und richtet sich nach dessen Wirkung aus.

Und genau das können wir auch beim Sport ausnutzen. Wer bei hellem Licht ab 100 Lux trainiert, fühlt sich besser und ist auch messbar leistungsfähiger. Das haben Forscher herausgefunden: Nach einer im Fachmagazin „PloS ONE“ veröffentlichten Studie verbessert helles Licht die körperliche Leistung. Also wissen wir, dass Licht nicht nur Einfluss auf die Stimmung und den Geist hat, sondern auch effektiv auf körperliche Prozesse.

Davon profitieren vor allem Menschen, die zu den Frühaufstehern gehören. Diese sogenannten Lerchen kommen morgens zwar früh aus dem Bett und sind schon früh frisch und energiegeladen. In der zweiten Hälfte des Tages fällt jedoch ihr Energielevel – also gerade dann, wenn sie nach der Arbeit endlich Zeit zum Sport hätten. Dann fühlen sie sich oft zu müde und ausgelaugt für Bewegung und würden sich am liebsten auf der Couch verkriechen. Doch dank der optimalen Lichtwirkung können sie schnell zur Motivation zurückfinden!

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Das richtige Licht macht den Unterschied! Probier es aus und schau es dir selber an!

DAS RICHTIGE LICHT FÜR DEINE BEDÜRFNISSE

Smartes Licht ist in der Lage, das Licht der Sonne und seine positive Wirkung auf den Körper zu simulieren. Dabei orientiert sich die moderne Technik an der Wirkweise des natürlichen Lichts: Die Menschheit ist es schließlich gewöhnt, ihre Tätigkeiten und Schlafgewohnheiten nach dem Tages-/Nachtrhythmus und damit nach dem Tageslicht auszurichten. Das macht sich smartes Licht zu Nutze. Wer also lieber lange schläft und morgens kaum aus dem Bett kommt, sollte sich beim Aufstehen ordentlich mit tageslichtweißem Licht versorgen, damit der Körper schneller zu seinem benötigten Energielevel findet. Wer dagegen bis spät nachts aufbleibt, weil er nicht einschlafen kann, obwohl er morgens frisch und ausgeruht sein muss, der sollte sich abends warmem und gedimmtem Licht versorgen, um dem Körper in den Ruhezustand am Tagesende zu versetzen.

LEAD energy unterstützt mit mordernster LED-Lichttechnik in den eigenen vier Wänden den Körper in diesen natürlichen Prozessen. Wir machen es hell, wenn du Energie brauchst, wir machen es bunt, wenn du auf der Suche nach Kreativität bist und wir dimmen das Licht, wenn du müde werden willst. Das Ganze regelst du natürlich selbst und individuell nach deinen Bedürfnissen. Besonders praktisch ist dabei unsere App, mit der du jederzeit die Steuerung über die Dynamic Control Produkte in der Hand hast.

Mit der Automatisierung der Leuchten kannst du bestimmen, wann sich das Licht wie ändert: Leg zum Beispiel fest, wann du morgens mit einem tageslichtweißen Sonnenaufgang geweckt werden willst. Mit der Einbindung des Fenstersensors in unsere Technik wirst du außerdem auf dein Smartphone benachrichtigt, wenn du vergessen hast, die Fenster zu schließen, wenn du das Haus verlässt. Kein unnötiges Umkehren und vermeidbares Nachsehen mehr – damit steht auch deinem Weg ins Fitnessstudio nichts mehr im Weg 😉

???? ???? Deine Belohnung nach einem erfolgreichen Workout

Fixer Bananen-Shake

Smoothies nach dem Sport sind super, da der Körper nur wenig Verdauungsarbeit leisten muss und so schnell alle Nährstoffe verwerten kann. Bananen nach dem Training sind übrigens super, da sie helfen, den Glykogenspeicher deines Körpers schnell wieder aufladen. Aber nicht nur das; Bananen sind ein wahres „Happy Food“: ihr hoher Anteil an Vitamin B6 wirkt Erschöpfung entgegen, die Nährstoffe Kalium und Tryptophan wirken stimmungsaufhellend.

Zutaten:

• 1 Banane, 1 EL Haferflocken (für die Kohlenhydratezufuhr)
• 1 EL Erdnussmus (ungesalzen und -gesüßt) oder 1 EL Erdnüsse (für die Proteinzufuhr)
• 300 ml (Pflanzen)milch

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